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Wakame-Salat mit Sesam (Goma Wakame) in 15 Minuten

Wakame ist eine Braunalge, die du getrocknet im Beutel kaufst. In kaltem Wasser quillt sie in fünf Minuten auf ein Vielfaches auf und wird zart und dunkelgrün. Mit Gurke, Reisessig, Sojasauce, geröstetem Sesamöl und Sesam wird daraus der Salat, den du vom Sushi-Teller kennst. In Japan heißt die Kombination mit Sesam Goma Wakame.

Av Laura Chen · 4 november 2026
Wakame-Salat mit Sesam (Goma Wakame) in 15 Minuten (KI-generiertes Bild)
15 Mintotalt
4portioner
75kcal
JapanischKök
Till receptet

Der hellgrüne Seetangsalat aus der Sushi-Bar ist meist eine Fertigmischung mit Farbstoff und Zucker. Deine Version ist dunkler und schmeckt mehr nach Meer. Drück die eingeweichte Wakame gut aus, sonst verwässert das Dressing. Mische den Salat kurz vor dem Servieren, die Gurke zieht sonst Wasser.

Als Variante mit Spinat und Sesampaste kochst du Goma-ae. Säuerlicher wird es mit Sunomono, dem japanischen Gurkensalat mit Essig. Daneben passt Hiyayakko, kalter Tofu mit Ingwer.

Bild: KI-generiert.

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Wakame-Salat mit Sesam (Goma Wakame) in 15 Minuten

Laura Chen
Portioner

4

Förberedelsetid

15 Minuten

Tillagningstid

0 Minuten

Kalorier

75

Kök

Japanisch

Kategori

Salat

Wakame-Salat machst du aus getrockneter Wakame-Alge, Salatgurke und einem Dressing aus Reisessig, Sojasauce, geröstetem Sesamöl und Ingwer. Der japanische Salat ist in 15 Minuten fertig und kommt ohne tierische Zutaten aus. Er passt als Beilage zu Sushi und Misosuppe.
Wakame-Salat mit Sesam (Goma Wakame) in 15 Minuten (KI-generiertes Bild)

Ingredienser

    Für den Salat:

    • 15 g getrocknete Wakame (Algenschnitt)
    • 1/2 Salatgurke (ca. 300 g)
    • 1/2 TL Salz

    Für das Dressing:

    • 2 EL Reisessig
    • 1 EL helle Sojasauce
    • 1 EL geröstetes Sesamöl
    • 1 TL Zucker
    • 1/2 TL frisch geriebener Ingwer

    Zum Bestreuen:

    • 1 EL geröstete Sesamsamen, hell und schwarz
    • 1 Prise Chiliflocken, nach Belieben

    Gör så här

    1. Weich die Wakame in einer Schüssel mit reichlich kaltem Wasser 5 bis 10 Minuten ein, bis sie weich ist und sich aufgefaltet hat.
    2. Schneide die Gurke in dünne Scheiben, misch sie mit dem Salz und lass sie 5 Minuten ziehen.
    3. Verrühre Reisessig, Sojasauce, Sesamöl, Zucker und Ingwer, bis sich der Zucker gelöst hat.
    4. Gieß die Wakame ab, drück sie mit den Händen kräftig aus und schneide lange Stücke auf 3 cm Länge.
    5. Drück auch die Gurkenscheiben aus und gieß die Flüssigkeit weg.
    6. Misch Wakame und Gurke mit dem Dressing, streu Sesam und nach Belieben Chiliflocken darüber und serviere den Salat sofort.

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